SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

no cardio

  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10x13 10x12 15x9 10x14 10x12 8. Wznoszenie nóg w zwisie + przeciąganie kolan do brzucha x25+20 x17+16 x12+13 x10+10 x10+10 x30+27 x17+14 x12+12 x11+10 x10+10 45min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:100g 2. B: 45g W:80g + 5g o3 3. B: 45g W:80g + 5g o3 4. B: 45g W:100g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:160g 6. B: 45g W:100g [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-08 17:46:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Elo Waga dalej leci, dzisiaj 104,6kg Zaraz wskakuje na kolejne cardio 55min Dzisiaj również treningowo bo wpadnie push1 :D Po wczorajszych nogach domsy jak wściekłe a na dodatek Michał miał świetny pomysł żeby shota zrobić w wewnętrzną część uda xD a mianowicie w tą "łezkę" zaraz nad kolanem xD no i teraz sie chodzić nie da xD No nic teraz juz [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-01 04:27:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] malowanie, koszenie trawy, ogródek itp to nie w niedzielę bo to może poczekać na każdy inny dzień. I w sumie ja tez sie z tym zgadzam. Kolejna sprawa to to ze czy treningu cardio czy silowego mi nie zabraniają w niedziele, a nawet sami przez jeżdżą na rowery itp. Więc tutaj jest ok :p Podsumowując ja ich zdanie popieram. A no i jak trzeba iść [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-01 18:57:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No ale cardio teraz 7x 55min więc tak jakbym wcale dnt nie miał xD hehe No to "off od siłowego" lepiej brzmi :D

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-03 06:16:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] też strzelę (mam nadzieję że w domu ktoś będzie) i od poniedziałku/niedzieli wskakuję na wyższą kcal. Ale nie podbijam jakoś mocno, clen wywale całkowicie, zmienię środki, cardio zmniejszę do 4-5x30min i w dt 60g węgli więcej a w DNT 30g fatu więcej i będę obserwować co się dzieje :) bo to będzie bardzo dużo zmiennych na raz więc z szamą też [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-07 08:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka U mnie dzisiaj na wadze 104,6kg(+1,3kg) a względem wagi z soboty +0,9kg :) Dzisiaj wpada tylko cardio 20min z rana na czczo i off od siłowego :) Co do szamy do pierwsze cztery posiłki normalnie jak z dnt tylko zamiast kury to proch bo ryb nie kupiłem no a niby mięsa dzisiaj nie wypada jeść a przynajmniej tak jest u mnie w domu więc niech [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-24 04:32:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Dzisiaj waga pokazała 110,1kg czyli ambitnie w sumie to 2kg więcej niż tydzień temu, serio nie wiem co jest. To znaczy jakość nie jest jakas gorsza czy cos. No nic, lecimy dalej. Dzisiaj off od siłowego i 20min cardio na czczo :p Cukru nawet nie sprawdzałem bo wypadło mi juz to z głowy, no ale żadnych zmiennych nie było więc może jest ok :p

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-10 04:10:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka U mnie dzisiaj waga po dniu bez treningu 114,3kg(-0,1kg) a pomyśleć że w sobotę było 115,7kg xD hehe No ale wczoraj prawie cały dzien w rozjazdach, mało wody w sumie piłem no.i tak sie podziało :p 20min cardio standardowo jak zawsze ;) Dzisiaj w planie trening nóg ;)

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-15 04:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyśle nowego planu to takim systemem dokończę cały tydzień treningowy czyli mam na myśli jutrzejsze rece i środowe barki z lekką klatką a moze i nawet bez niej xD Dzisiaj cardio na siadach 195kg x14p zapas jeszcze byl na jakies 1-2p ale juz nie umiałem oddechu złapać a jak skończyłem serie to lykalem powietrze jak ryba wyciągnięta z wody xD [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-05 18:45:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Chyba że tak :) No w sumie teraz można z drugiej strony postawić takiego Wolskiego, masa przepracowana idealnie i już na 10 weeks out ma formę sztos, zero cardio i reefedy co trochę bo waga leci a normalnie w treningowe 600+g węgla :) Więc wiadomo, dobrze przepracowana masa owocuje później no a następnie dobrze rozegrana redu

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-11 11:41:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mniej niż tydzień temu. Cos ta waga tez ostro ucieka a wydaje mi sie jakby forma była coraz gorsza... no ale nic, robię swoje. No i wk***.. mnie ta przepuklina moja... Wczoraj jeszcze po treningu wyszedłem na dwór skosic część trawy, na tyle na ile miałem jeszcze energii. Teraz cardio 40min na czczo jak zawsze A po pracy wpadnie trening nóg.

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-30 04:18:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka Waga u mnie dzisiaj 104,8kg czyli idzie w górę jak szalona no ale co sie dziwić jak od wczoraj makro mocno w górę :p Dzisiaj cardio 40min na czczo i po pracy trening klatki i rąk :D Planu treningowego póki co jeszcze nie zmieniam. Trzeba dograć priorytety, określić dokładnie co poprawiamy jako pierwsze w sylwetce no i jechać z tematem :) [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-16 04:08:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tam 96kg bym chyba miał xD Dzisiaj bardzo słaba noc, to znaczy problem miałem żeby zasnąć później juz nerwy że spać nie umiem i tak jedno drugie nakrecalo :) Kolejne 55min cardio i pozowanie dzisiaj leci. I dzisiaj off od siłowego, jak pogoda pozwoli to trawe sobie skosze więc jakas dodatkowa aktywność wpadnie no i na zakupy trzeba sie udać :)

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-05 03:57:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przecież od wczoraj juz nie mam cardio :D hehe O 2:28 ostatni mój wpis a Wy ze zaspalem xD haha Ogólnie wczoraj miałem taki zapier... że normalnie jak o 21 sie kładę to wczoraj o 2:30 sie polozylem a o 4:40 juz musiałem wstać.... Sieka straszna no ale wypadła sytuacja nietypowa no i nie mogłem postąpić inaczej. Ale to zostawie dla siebie bo to [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-19 06:09:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że to żaden zbieg okoliczności :D Zobaczymy jutro, sylwetka jakby też leciutko na plus, mniej tej wody no ale tak jak piszę, zobaczymy co przyniosą kolejne dni ;) Dzisiaj cardio 25min na czczo a planowo wlecą plecy i pewnie brzuch do tego bo tył barku zrobiłem wczoraj no ale jak będzie ochota to i dzisiaj nie zaszkodzi go ruszyć lekko jednym [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-01 07:28:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam Tak więc dzisiaj już trzeba było iść do pracy tak więc z rana waga, cadio, prysznic, pierwszy posiłek i jazda do roboty.  Około 14:30 na trening i dzisiaj klateczka poszła znów w ruch. Na płaskiej dołozyłem kolejne 2,5kg ale dosłownie cm brakło do tego dociśnięcia ósmego powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-02 17:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;)  Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p  Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-04 17:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka Dzisiaj waga 113,5kg xD no to skok niezły z dnia na dzień bo 1,5kg xD i to po dniu bez treningu czyli jedzenia mniej xD Ale nie powiem bo warzyw pojadlem wczoraj za cały tydzień xD czuje ze moje jelita fermentuja od kiszonki xD haha No nic, dzisiaj cardio 25min na czczo wpadło i po pracy będą grane plecy :p

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-08 05:58:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,1kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dziś klateczka i dwugłowe ;) Tak więc trening do niczego. W sensie skupiałem się tylko na tym żeby się nie podpalić. A dlaczego?  Dzisiaj na płaskiej dołożyłem 2,5kg i miałem cichą nadzieję że uda się zrobić 6p no ale niestety padło na 4p, pierwsze powtórzenie w ogóle miałem wrażenie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-12 17:00:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Świeta święta i po świętach ;P No to tak w skrócie nie objadłem sie waga z rana w wigilie 116,6kg dzisiaj z rana 115,2kg  Dwa dni offu wpadło pod rząd to odpocząłem dość dobrze więc można działać dalej ;)  Dzisiaj wypadła kolej na rece, trening super. Chyba przez te dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-27 17:10:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)